சோதனைகளுக்கு இடையில். உங்களுக்கான சிறந்த மானிட்டரைத் தேர்வுசெய்ய, கேளுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை :
உங்கள் விருப்பங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
அனெராய்டு மாதிரிகள் மலிவானவை மற்றும் போக்குவரத்துக்கு எளிதானவை.
ஒரு ஸ்டெதாஸ்கோப் அடங்கும். சிலருக்கு எளிதாக கூடுதல் பெரிய டயல்கள் உள்ளன.
மாதிரிகள் மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் விலை உயர்ந்தவை, ஆனால்
அவை பயன்படுத்த எளிதானவை. இருப்பினும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக இருந்தால்
ஒழுங்கற்ற, எலக்ட்ரானிக் மாடல் உங்களுக்கு துல்லியமற்றதாக இருக்கலாம்
வாசிப்பு. மணிக்கட்டு மானிட்டர்களை அளவீடு செய்வது கடினம்.
இரத்த அழுத்த மானிட்டர் வாங்குவதற்கு முன் சோதனை செய்யுங்கள்
உங்கள் சுகாதார நிபுணர் அல்லது மருத்துவ விநியோக விற்பனையாளரிடம் கேளுங்கள்.
மிகத் துல்லியமான வாசிப்பை எப்படிப் பெறுவது என்பதைக் காட்ட, அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக
நீங்கள் இரத்த அழுத்த மானிட்டர் வாங்கிய பிறகு, அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்
ஒவ்வொரு ஆறு முதல் 12 மாதங்களுக்கும், உங்கள் வீட்டு மானிட்டரைச் சரிபார்க்கவும்
மனதளவில் கூர்மையாக இருத்தல்:
உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும், சமாளிக்க உதவும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டியதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பலரை சந்தித்தால், நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்,முக்கிய தகவலைக் கற்றுக் கொள்ளவும்
அது அடிக்கடி. பேஜிங் போன்ற உங்களுக்குத் தேவைப்படும் தகவலை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
தியானத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
தியானம் இரத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது
Choosing a home blood
pressure unit
You can track your blood pressure by using a home monitor
between checkups. To choose the best monitor for you, ask
your doctor for advice and balance convenience with accuracy:
• Know your options
Aneroid models are inexpensive and easy to transport. They
include a stethoscope. Some have extra-large dials for easier
reading, but they aren’t recommended if you have trouble
hearing or have poor dexterity in your hands. Electronic (digital)
models are the most popular and can be expensive, but
they’re easy to use. However, if your heart rhythm is usually
Irregular, an electronic model may give you an inaccurate
reading. Wrist monitors are difficult to calibrate, and digital
finger units aren’t reliable.
Get a good fit
Most monitors have standard-size inflatable arm cuffs. If your
arm is too large or too small for the cuff, buy the right size.
A poor fit reduces accuracy. The inflatable portion of the cuff
should wrap around 80 percent or more of your upper arm.
Consider your abilities
Is the gauge or digital display large enough to read easily? Do.
you hear well through a stethoscope? Can you easily pump
the inflatable cuff?
• Test before you buy
Ask your health care professional or medical supply salesperson
to show you how to get the most accurate reading.
Learn how to use it properly
After you buy a blood pressure monitor, take it with you to
your doctor’s office. In addition to making sure the device
works properly, your doctor or nurse can help you learn how
to use it.
• Check accuracy
Every six to 12 months, have your home monitor checked
against a standardized unit at your doctor’s office, fire
department or public health service.
Staying mentally sharp
Boost your memory and develop habits that can help counter
age-related memory loss:
Make associations
For example, if you’re introduced to Fred who has red hair,
link his name to his hair color.
Choose what to remember
If you meet several people at once, focus on remembering a
few key names.
Recite, retrieve and review
Recite key information several times to learn it and retrieve
it often. Review information you’ll need, such as paging
through your high-school yearbook before your reunion.
Break it down
Break down new information into units. For example, to memorize
a long-distance phone number, break it down into the area
code, three-digit exchange and four remaining numbers.
• Pay attention
Forgetfulness may indicate nothing more than having too much
much on your mind. Slow down and pay full attention to the
task at hand. Reduce distractions.
Keep track of appointments, tasks and contacts
Use appointment books, calendars, to-do lists, address books
or computer software - whatever works for you.
• Develop routines
For example, put frequently used items such as keys in a
designated spot when not using them.
• Create rituals and cues for common tasks
For example, make sure your keys are in hand before locking
your car doors. Place packages you need to mail near the
front door so that you won’t forget them.
Consider meditation
Preliminary research indicates that meditation increases blood
flow to the area of the brain that’s associated with memory.