வாழைப்பழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் அவை சிறந்த சுவையுடனும் உள்ளன. அவை உங்களுக்கு அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. அவை உங்கள் செரிமானத்தையும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
பெரும்பாலான மக்கள் வாழைப்பழங்களை தங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை மலிவானவை மற்றும் மக்கள் பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு பசியை உணர மாட்டார்கள். நீண்ட நேரமாக பசி எடுக்காததால் காலை உணவாக வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை பலர் வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர்.
காலை உணவுக்கு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் இருப்பதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்
வாழைப்பழம் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளின் நல்ல மூலமாகும்.
வாழைப்பழம் ஒரு வகையான பழமாகும், இது ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் காலையில் அடிக்கடி சாப்பிட்டால் அது ஆபத்தானது. காலை உணவாக வாழைப்பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
வாழைப்பழத்தை சாப்பிட உகந்த நேரம் எது?
வாழைப்பழம் சாப்பிட சிறந்த நேரம் இல்லை, ஏனெனில் அவை எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி.அதனை பிற காலை உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் இது உணவில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அளவை சமன் செய்கிறது.
வாழைப்பழம் சீரான ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் அமில அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம். வாழைப்பழத்துடன் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது, நாள் முழுவதும் நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும்.
வாழைப்பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் பசியின்மை வரும்போது கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவும். ஏனென்றால், இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாகவும், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் குறைவாகவும் உள்ளன. இந்த உணவுகளை சிறிது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வேகவைத்த முட்டையுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்ல பலனைத் தரும்.
வாழைப்பழங்கள் மிகவும் சத்தானவை என்பதால் பொதுவாக மருத்துவர்கள் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவற்றின் இயற்கையான அமிலத்தன்மை தனியாக சாப்பிட்டால் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஆப்பிள், பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற பிற பழங்களுடன் அவற்றைச் சாப்பிடுவது, அவை அதிக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
வாழைப்பழங்கள் உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, வாழைப்பழத்தில் அதிக மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சமநிலையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். வாழைப்பழம் இதயத்தையும் பாதிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.