10 நாளில் உடல் எடை அதிகரிக்க-
To gain weight in 10 days:
Weight Gain: If you want to gain weight fast, eat two or more bananas daily to gain weight. These have the perfect blend of mixed sugar and fruits.
Cashew:
Eating a handful of cashews daily to promote good health will increase body weight.
Grapes:-
Raisins contain 99 calories. Eating a handful of raisins for weight gain will give you good health and increase your weight.
For women to gain weight:
Fish:-
Fast weight gain (edai athikarika) If you eat fish daily, you will gain weight fast due to the nutrients in them. Shrimp:-
If you eat shrimp daily to gain weight fast, you will gain weight very quickly. The nutrients in shrimp are used to increase body weight. Chicken Breast:-
If you eat chicken breast every day to increase body weight fast, the fat content in these can be used to increase body weight fast. Egg:-
If you want to gain weight fast, you should eat more eggs, which are rich in protein. Especially the yolk in the egg should be eaten more. The nutritious fat they contain helps you gain weight. Cheese and cottage cheese:-
Diet chart for weight gain – It is considered as one of vegetarian fasting. The protein in these provides more nutrition to the body. Those who don't want to follow non-vegetarian methods follow these vegetarian methods. Pasta:-
Weight Gain Diet - A bowl of pasta is a satisfying meal that not only fills the stomach. It also provides more nutrition to the body and is used to increase body weight. Beans:-
Diet Chart for Weight Gain – These are high in animal protein. It is also considered as one of the vegetarian foods. Consuming more of these can increase body weight (weight gain foods in tamil). Potatoes:-
You can boil them and eat them because they contain a lot of good fat to increase body weight in 10 days. Eating like this is effective in gaining weight fast. But consuming too much of these can cause flatulence problems. Sweet potato:-
Cassava is another food that can help you gain more weight. A single meal adds up to 150 calories. If you eat it often along with nutritious food, you will gain more weight. coconut milk:-
fast weight gain foods in tamil: If you ask if you will gain weight by drinking coconut milk, you can definitely gain weight. This is because coconut milk is high in calories. Coconut milk adds flavor to a variety of dishes. So you can drink coconut milk daily to gain weight fast. Almond:-
Almonds are a food for nerve growth. It is a healthy diet to gain weight fast. If you eat a handful of almonds daily, you will gain weight.
வாழைப்பழம்:
உடல் எடை அதிகரிக்க: உங்களுக்கு உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், தினமும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேல் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள் உடல் எடை கூடும். இவற்றில் கலப்புச்சீனியும், பழவெல்லமும் சரியான கலவையில் உள்ளது.
முந்திரி:
நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு கையளவு முந்திரி பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
திராட்சை:-
உலர் திராட்சையில் 99 கலோரிகள் அடங்கியுள்ளது. உடல் எடை அதிகரிக்க ஒரு கையளவு உலர் திராட்சையை சாப்பிட்டால் உடல் ஆரோக்கியத்தை அளித்து உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
பெண்களுக்கு உடல் எடை அதிகரிக்க:
மீன்:-
உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க(edai athikarika) தினமும் மீன் சாப்பிட்டு வந்தால் அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்தினால் உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும்.
இறால்:-
உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க தினமும் இறால் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை மிக விரைவில் அதிகரிக்கும்.
இறாலில் உள்ள ஊட்டசத்தானது உடல் எடை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
கோழியின் நெஞ்சுக்கறி:-
உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க தினமும் கோழியின் நெஞ்சுக்கறி சாப்பிட்டு வந்தால் இவற்றில் உள்ள கொழுப்பு சத்தானது உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
முட்டை:-
உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க வேண்டுமானால், வளமான புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள முட்டையை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.
அதிலும் முட்டையில் உள்ள மஞ்சள் கருவை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்தான கொழுப்பு உங்கள் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
சீஸ் மற்றும் பாலாடைக் கட்டி:-
உடல் எடை அதிகரிக்க உணவு அட்டவணை – இது சைவ உனவில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இவற்றில் உள்ள புரதசத்தானது உடலில் அதிக ஊட்டசத்தை வழங்குகிறது. அசைவ முறைகள் பின்பற்ற விரும்பாதவர்கள் சைவ முறையான இவற்றை பின்பற்றவும்.
பாஸ்தா:-
உடல் எடை அதிகரிக்க உணவு அட்டவணை – ஒரு கிண்ணத்தில் பாஸ்தாவைப் போட்டு சாப்பிட்டால் அது திருப்தியான சாப்பாடுதான் வயிற்றை மட்டும் நிறப்பாது. உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தையும் அளித்து உடல் எடையை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
பீன்ஸ்:-
உடல் எடை அதிகரிக்க உணவு அட்டவணை – இவற்றில் விலங்கில் உள்ள புரதசத்து அதிகம் உள்ளது. அதுவும் சைவ உணவுகளில் ஒன்றாக விளங்குகிறது. இவற்றை அதிகம் உட்கொண்டால் உடல் எடை அதிகரிக்க (weight gain foods in tamil) பயன்படுகிறது.
உருளைக்கிழங்கு:-
10 நாளில் உடல் எடை அதிகரிக்க இவற்றில் மிக அதிகமாக நல்ல கொழுப்பு சத்து உள்ளதால் இவற்றை வேகவைத்து சாப்பிடலாம்.
இவ்வாறு சாப்பிடுவதால் உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஆனாலும் இவற்றை அதிகமாக உட்கொண்டாலும் வாய்வு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உண்டு.
சேனைக்கிழங்கு:-
அதிகளவு உடல் எடையை அதிகரித்துக் கொள்ள மற்றொரு உணவாக சேனைக்கிழங்கு விளங்குகிறது. ஒரு முறை உணவாக உட்கொண்டால் 150 கலோரிகளை அதிகரிக்கும்.
இதனை அடிக்கடி சத்தான உணவோடு சேர்த்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை மிக அதிகமாக அதிகரிக்கும்.
தேங்காய் பால்:-
fast weight gain foods in tamil: தேங்காய் பால் குடிப்பதால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா என்று கேட்டால் கண்டிப்பாக உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும். காரணம், தேங்காய் பாலில் அதிகளவு கலோரிகள் இருக்கிறது. தேங்காய் பால் பலவகையான உணவுகளுக்கு சுவையைக் கூட்டுகிறது. எனவே உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க தினமும் தேங்காய் பால் குடிக்கலாம்.
பாதாம் பருப்பு:-
பாதாம் என்பது நரம்பு வளர்ச்சிக்கு பயன்படும் உணவாகும். இது உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவாகும்.
தினமும் ஒரு கை அளவு பாதாம் பருப்பு சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
ஆளி விதை:-
10 நாளில் உடல் எடை அதிகரிக்க ஆளி விதை உதவுகிறது. ஆளி விதையில் அதிக அளவில் மோனோசாச்சுரேட் கொழுப்பமிலம் அடங்கியுள்ளது. இது உடல் ஆரோக்கியத்தை காத்து, உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
எனவே போதுமான அளவு ஆளி விதையை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் ஆரோக்கியமான உடல் எடை அதிகரிக்கும் .