நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி, சி போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணலாம்.
பீட்ரூட் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு. இந்த சத்துக்கள் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளித்து உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
அல்சர் இருந்தால் பீட்ரூட்டை ஜூஸ் செய்து தினமும் குடித்து வரவும். உங்கள் புண்கள் உடனடியாக மறைந்துவிடும்.
உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருந்தால், பீட்ரூட் சாப்பிடுவது உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட் சாறு குடித்து வந்தால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
வைட்டமின் ஏ, பி, சி, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய இருப்பதால் காய்கறிகள் உங்களுக்கு நல்லது.
பாகற்காய் உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை உங்கள் பசியைத் தூண்ட உதவுகின்றன.
சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த பாகற்காய் சிறந்தது, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.
பாகற்காய் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும், இது உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்.
இந்த ஜூஸில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் கண்களை பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும், உங்கள் காய்கறி உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியம் உட்பட.
கேரட் வைட்டமின் ஏ, புரதம், கொழுப்பு, தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, இரும்பு, பொட்டாசியம், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது.
கேரட்டில் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவை பார்வை பிரச்சினைகள் மற்றும் கண்புரை போன்றவற்றுக்கு உதவுகின்றன.
உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தோல் வறண்டு போகலாம், உங்கள் நகங்கள் உடையக்கூடியதாக இருக்கும், உங்கள் முடி உதிர்ந்துவிடும். ஆனால் கேரட் சாப்பிடுவது இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் சரிசெய்ய உதவும். எனவே உங்கள் அன்றாட உணவில் கேரட்டை அதிகம் சாப்பிடுங்கள் அல்லது ஜூஸ் செய்து குடிக்கவும்.